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秋冬季手脚冰凉怎么办 四种方法可以预防
2022-09-10

告别了炎热的夏季,我们进入了秋冬季节,温度越来越低,大家都自觉换上了秋装。在秋冬季节,很多人都会觉得手脚冰凉,特别的怕冷,恨不得一天到晚都捧着热水。这是为什么呢?原来一些人新陈代谢减慢,加上秋冬季节温度低,人体血管就会收缩,从而血液回流能力减弱,手脚由于血液不循环,就会变的冰凉。那么如何预防呢?一起来看看吧!

多吃羊肉坚果

到了秋冬季,很多人都喜欢吃火锅,这些时候就可以多吃涮羊肉,吃了手脚就会立刻变的暖和起来。另外,也可以多吃一些坚果,这些食物都能帮助身体产生热量,促进血液循环。另外,如果你的养生意识比较强,也可以在医生指导下吃一些中药,比如人参、鹿茸等。

加强体育锻炼

一些人之所以在秋冬季节手脚冰凉,主要还是因为身体虚,缺乏锻炼。到了这个季节,也千万不要懒惰哦,一定要经常运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、广场舞等多种方式来锻炼身体。可以手冰凉的话,那么可以多做一些上肢的运动,脚冰凉的话,则可以以下肢运动为主。

经常按摩穴位

到了秋冬季,一些人衣服穿得不够多,于是就在寒风中动的瑟瑟发抖,还可能会感冒。这个时候呢,小编教大家一招,可以学会按摩一些特殊的穴位哦。比如先按气冲穴,然后再按揉跳动的动脉处,一松一按的,交替进行,很快就能感受到热量啦!另外也可以经常揉搓脚趾头,多揉搓,然后用力按压3-5下,也能促进血液循环哦。

经常泡热水脚

夏天很多人喜欢洗冷水脚,简单冲一下就好了,到了秋冬季节,可千万不能这样做了。在秋冬季节的晚上,可以经常用热水泡脚,还可以加上一些生姜片或者艾叶,每天泡水15-20分钟,就能够促进血液循环,而且还具有安眠的功效哦,让你晚上睡个好觉!

怎么样呢?这些简单的小方法你们是否都掌握了呢?当然除了上面这些方法,大家还是应该多穿一点衣服,那些露脚踝露手臂的衣服就不要穿了,容易导致寒气入体,是很容易感冒的。秋冬季节记得多喝热水,可以给自己准备一杯热牛奶或者热豆浆,喝进胃里暖暖的,好舒服!